Bist du manchmal zu unruhig um einzuschlafen? Zu angespannt? Zu ängstlich? Gedanken an den vergangenen oder den kommenden Tag (oder beides!) schwirren dir im Kopf herum und du kannst dich nicht beruhigen und einschlafen? Du bist nicht allein! Viele Menschen haben dieses Problem. Wir wollen uns mal ansehen, was die Bibel über den Zusammenhang zwischen Angst und Schlaf sagt.
Zusammenhang zwischen Angst und Schlaf
Psalm 127,1-2 ELB sagt: „Wenn der HERR das Haus nicht baut, vergeblich arbeiten daran die Bauleute; wenn der HERR die Stadt nicht bewacht, vergeblich wacht der Wächter. Vergeblich ist es für euch, dass ihr früh aufsteht, spät aufbleibt, das Brot der Mühsal esst; so gibt er seinem Geliebten im Schlaf…“ Eine der Quellen der Sorge, die Menschen nachts wach hält, ist die Angst, dass sie nicht genug Geld, Nahrung oder andere Dinge haben, die sie im Leben brauchen. Es ist die Angst, dass „alles schief gehen wird“. Die gute Nachricht ist, dass Gott deine Bedürfnisse kennt und dass er für dich sorgen kann. Gott hat einen Tag mit 24 Stunden geschaffen, und er hat dich mit der Fähigkeit ausgestattet, in diesen 24 Stunden alles zu erreichen, was du erreichen musst. Wenn du das Gefühl hast, dass du mehr Zeit brauchst, verschwendest du entweder die Zeit, die Gott dir gegeben hat, indem du unnötige Dinge tust, oder du vertraust nicht auf Gottes Fähigkeit und Bereitschaft, für dich zu sorgen, wie es ein guter Vater tut. Was auch immer der Fall ist, das Erste, was du tun solltest, ist beten.
In Philipper 4,6-7 ELB empfiehlt der Apostel Paulus nämlich: „Seid um nichts besorgt, sondern in allem lasst durch Gebet und Flehen mit Danksagung eure Anliegen vor Gott offenbar werden; und der Friede Gottes, der allen Verstand übersteigt, wird eure Herzen und euren Sinn bewahren in Christus Jesus.“
Mache Gott deine Bedürfnisse und Ängste bekannt
Wenn du dir Sorgen machst, mache Gott als Erstes deine Bedürfnisse und Ängste bekannt und danke ihm für all die Male, die er dir in der Vergangenheit geholfen hat. Diese Übung, sich an Gottes Versorgung zu erinnern, kann dir mehr Vertrauen geben, dass Gott auch in Zukunft für dich sorgen wird. Ein größeres Vertrauen in Gottes Bereitschaft und Fähigkeit, für dich zu sorgen, beruhigt dein Herz und entspannt deinen ängstlichen Geist.
Denk an etwas anderes
Abgesehen davon, dass du Gott mit deinen Nöte und Sorgen bekannt machst und dankbar bist, kann es hilfreich sein, an etwas anderes zu denken als an das, was dir Sorgen macht. Wenn du dir also Sorgen um deine Arbeit oder deine Beziehungen machst, dann denke an etwas anderes. Der Apostel Paulus hat noch einen anderen Rat: „Übrigens, Brüder, alles, was wahr, alles, was würdig, alles, was gerecht, alles, was rein, alles, was lieblich ist, alles, was wohllautet, wenn es irgendeine Tugend und wenn es irgendein Lob gibt, dieses erwägt.“ (Philipper 4,8 ELB). Dieser Ratschlag folgt direkt auf die obigen Verse, in denen es darum geht, Gott alles im Gebet und in der Danksagung zu überlassen. Wenn du nachts wach liegst und grübelst, entscheide dich, an etwas anderes zu denken. Schlage die Bibel oder ein wirklich gutes Buch auf und lies eine Zeit lang. Schreibe einen Brief an einen Freund. Räume dein Haus auf. Ordne die Küchenutensilien in deiner Schublade. Denke über lustige Witze nach, die du gehört hast. Wenn es etwas Gutes und Wertvolles gibt, mit dem du dich beschäftigen kannst, statt mit diesen beunruhigenden Gedanken, die dich wach halten, dann denke an diese Dinge.
Probiere Paulus’ Rat aus
Manchmal sind es andere Dinge als Sorgen oder Ängste, die uns vom Schlaf abhalten, aber wenn du auf der Suche nach einem friedlichen Geist bist, um etwas Schlaf zu bekommen, probiere Paulus’ Ratschläge über Gebet, Danksagung und die Neuausrichtung deiner Gedanken aus. Schon bald wirst du den Schlaf genießen, den Gott seinen Geliebten gewährt.